Учитывая особое значение груди как символа женской сексуальности и красоты, нельзя не удивляться, насколько мало внимания женщины уделяют этой части своего тела. Грудь полностью состоит из железистой ткани и жира. Поскольку в ней нет мускулов, мы почти ничего не можем сделать, чтобы изменить ее форму и размер. Однако, укрепляя грудные мышцы, на которых "держится" грудь, мы можем приподнимать ее естественным путем, а занимаясь аэробикой, даже снизить риск заболевания раком молочной железы.
Р егулярное обследование груди жизненно важно, так как чем раньше будет поставлен диагноз, тем больше вероятность излечения. 90% опухолей груди обнаружены самими женщинами или их партнерами. У каждой третьей женщины в груди появляется уплотнение. Несмотря на то что в 9 случаях из 10 это не раковая опухоль, необходимо пройти обследование у врача-маммолога.
Осмотр груди Осматривать грудь следует раз в месяц, через 2-3 дня после менструации. Однако самостоятельные обследования не должны заменять регулярные маммограммы.
Находясь под душем Поднимите левую руку. Подушечками пальцев правой руки тщательно обследуйте левую грудь. Начиная с внешней стороны груди, круговыми движениями энергично прощупайте ее. Завершив полный оборот, передвиньтесь на 2,5 см дальше и повторяйте обследование до тех пор, пока не коснетесь соска. Проверьте область над грудью, особенно под мышкой, нет ли там опухолей или твердых узлов.
Перед зеркалом Опустите руки вдоль туловища и посмотрите, не изменились ли форма груди, ее цвет, размер, не появились ли ямки или чешуйки на коже. Потом, заведя руки за голову, снова исследуйте грудь.
Осмотр в положении лежа Положив под левое плечо подушку, поднимите левую руку над головой. Осмотрите всю грудь, прощупывая ее круговыми движениями. Повторите то же самое с правой грудью. Осторожно сожмите каждый сосок, чтобы посмотреть, как быстро он восстановит форму.
Проверка на наличие изменений Если один из сосков начинает втягиваться внутрь или покрывается чешуйками, сообщите об этом врачу. Это могут быть ранние признаки рака молочной железы.
Защита груди
- Прикрывайте нежную кожу груди надежной солнцезащитной тканью.
- Избегайте быстрого увеличения или снижения веса, поскольку из-за этого на тонкой коже груди появляются растяжки и кожа может обвиснуть.
- Каждый месяц осматривайте грудь. Лучше это делать после менструации, когда грудь менее напряжена.
- Многие женщины носят бюстгальтеры неподходящего размера – по статистике 70%. Попросите продавца-консультанта в универмаге определить ваш размер, предварительно сняв небходимые мерки. Размер вашего бюстгалтера может меняться в зависимости от того, поправились вы или похудели. Если вы носите свой размер, то нижняя кромка бюстгальтера должна быть хорошо натянута, но не врезаться в кожу. Лямки слишком просторного бюстгалтера будут сбиваться, а слишком тесного оставят красные полоски на плечах. Каждая грудь должна хорошо поддерживаться, а сосок – должен касаться дна чашечки. При этом грудь не должна "выбиваться" из чашечек.
- Чтобы облегчить напряженное состояние груди перед менструацией, можно принять препараты, содержащие гам-ма-линолевую кислоту – масло вечерней примулы или масло звездоцвета.
- Диета может снизить риск заболевания раком молочной железы. Убедитесь, что вы употребляете по меньшей мере пять порций фруктов и овощей в день – в них содержатся анти-окисли-тельные витамины С, Е и бета-каротин, защищающие от рака Кроме того, вам нужно сократить употребление животного жира, особенно красного мяса, которое, как предполагают, способствует раку молочной железы.
- В некоторых исследованиях установлено, что кормление грудью в течение нескольких беременностей или нескольких месяцев подряд снижает риск развития рака молочной железы.
- Старайтесь удерживать вес в рекомендуемых для вас границах. Если вы начнете набирать вес в области живота, постарайтесь снизить его, но не за счет жестких диет. Женщины, у которых фигура по форме напоминает яблоко, намного больше рискуют заболеть раком молочной железы, чем имеющие "грушевидную" фигуру.