Учитывая особое значение груди как символа женской сексуальности и красоты, нельзя не удивляться, насколько мало внимания женщины уделяют этой части своего тела. Грудь полностью состоит из железистой ткани и жира. Поскольку в ней нет мускулов, мы почти ничего не можем сделать, чтобы изменить ее форму и размер. Однако, укрепляя грудные мышцы, на которых "держится" грудь, мы можем приподнимать ее естественным путем, а занимаясь аэробикой, даже снизить риск заболевания раком молочной железы.

Р егулярное обследование груди жиз­ненно важно, так как чем раньше бу­дет поставлен диагноз, тем больше вероят­ность излечения. 90% опухолей груди об­наружены самими женщинами или их партнерами. У каждой третьей женщины в груди появляется уплотнение. Несмотря на то что в 9 случаях из 10 это не раковая опухоль, необходимо пройти обследование у врача-маммолога.

Позаботимся о груди

Осмотр груди Осматривать грудь следует раз в месяц, через 2-3 дня после менструации. Однако самостоятельные обследования не долж­ны заменять регулярные маммограммы.

Находясь под душем Поднимите левую руку. Подушечками пальцев правой руки тщательно обследуй­те левую грудь. Начиная с внешней сторо­ны груди, круговыми движениями энер­гично прощупайте ее. Завершив полный оборот, передвиньтесь на 2,5 см дальше и повторяйте обследование до тех пор, пока не коснетесь соска. Проверьте область над грудью, особенно под мышкой, нет ли там опухолей или твердых узлов.

Перед зеркалом Опустите руки вдоль туловища и посмот­рите, не изменились ли форма груди, ее цвет, размер, не появились ли ямки или чешуйки на коже. Потом, заведя руки за голову, снова исследуйте грудь.

Позаботимся о груди

Осмотр в положении лежа Положив под левое плечо подушку, подни­мите левую руку над головой. Осмотрите всю грудь, прощупывая ее круговыми дви­жениями. Повторите то же самое с правой грудью. Осторожно сожмите каждый со­сок, чтобы посмотреть, как быстро он вос­становит форму.

Проверка на наличие изменений Если один из сосков начинает втягиваться внутрь или покрывается чешуйками, сооб­щите об этом врачу. Это могут быть ран­ние признаки рака молочной железы.

Позаботимся о груди

Защита груди

  • Прикрывайте нежную кожу груди на­дежной солнцезащитной тканью.
  • Избегайте быстрого увеличения или снижения веса, поскольку из-за этого на тонкой коже груди появляются рас­тяжки и кожа может обвиснуть.
  • Каждый месяц осматривайте грудь. Лучше это делать после менструации, когда грудь менее напряжена.
  • Многие женщины носят бюстгальтеры неподходящего размера – по статистике 70%. Попросите продавца-консультанта в универмаге определить ваш размер, предварительно сняв небходимые мерки. Размер вашего бюстгалтера может ме­няться в зависимости от того, поправи­лись вы или похудели. Если вы носите свой размер, то нижняя кромка бюстгаль­тера должна быть хорошо натянута, но не врезаться в кожу. Лямки слишком про­сторного бюстгалтера будут сбиваться, а слишком тесного оставят красные полос­ки на плечах. Каждая грудь должна хоро­шо поддерживаться, а сосок – должен ка­саться дна чашечки. При этом грудь не должна "выбиваться" из чашечек.
  • Чтобы облегчить напряженное состо­яние груди перед менструацией, можно принять препараты, содержащие гам-ма-линолевую кислоту – масло вечер­ней примулы или масло звездоцвета.
  • Диета может снизить риск заболева­ния раком молочной железы. Убеди­тесь, что вы употребляете по меньшей мере пять порций фруктов и овощей в день – в них содержатся анти-окисли-тельные витамины С, Е и бета-каротин, защищающие от рака Кроме того, вам нужно сократить употребление животного жира, особенно красного мяса, ко­торое, как предполагают, способствует раку молочной железы.
  • В некоторых исследованиях установ­лено, что кормление грудью в течение нескольких беременностей или не­скольких месяцев подряд снижает риск развития рака молочной железы.
  • Старайтесь удерживать вес в реко­мендуемых для вас границах. Если вы начнете набирать вес в области живота, постарайтесь снизить его, но не за счет жестких диет. Женщины, у которых фи­гура по форме напоминает яблоко, на­много больше рискуют заболеть раком молочной железы, чем имеющие "гру­шевидную" фигуру.