Вы любите апельсины и сваренные вкрутую куриные яйца? Тогда почему бы вам не скинуть пару-тройку лишних кило, питаясь аппетитными продуктами? Вам поможет яичная диета для похудения! Подробнее об ее преимуществах и разновидностях читайте в этой статье.

Еще вовсе незадолго существовало суждение, что яйца пагубны для здоровья. Их употребление ограничивалось диетологами по причине высокого оглавления холестерина. Впрочем последние изыскания подтвердили, что урон этого продукта был гораздо преувеличен. Больше того, употреблять яйца в пищу не только дозволено в больших числах, но и нужно. Они создают упрямое чувство сытости на добрую половину дня и не вызывают возрастания яруса холестерина. А в сочетании с определенным комплектом продуктов содействуют снижению веса.

Яичная диета Маги.

На этом тезисе основывается режим питания, тот, что также называют диетой Маги. Его специфика заключается в четком соблюдении предписанного меню. Менять продукты либо переставлять местами завтрак и ужин невозможно. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.

При кажущихся ограничениях, яичная диета для похудения относится к одной из самых здоровых. Яйца содержат кальций, сталь, йод, фосфор, витамины К, А, В, D, E. В состав пригодного продукта входит неповторимое вещество ниацин, получить которое из другой пищи немыслимо. Оно стимулирует работу мозга, улучшает координацию, внимание и память. Следственно яйца рекомендованы как детям в период энергичного роста, так и взрослым.

Калорийность основного компонента диеты невысока — каждого 100 ккал. В период соблюдения рациона нужно воздержаться от сладкого. Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.

Другие требования диеты:

разрешены чай и кофе, без сливок, молока и сахара; для варки овощей используйте обыкновенную воду, не бульон. Употребляйте специи, лук и чеснок; при ощущении чувства голода дозволено устроить перекус из моркови, огурца либо листьев салата. Но есть продукты следует через 2 часа позже основного приема пищи; не меняйте местами завтрак с ужином и наоборот; занимайтесь спортом. Если нет времени посещать спортзал, 30 минут в день посвящайте пешим прогулкам; если объем продукта не указан, есть его дозволено в любом числе; принимать витамины не нужно.

Яичная диета на 1 неделю.

Это экспресс-вариант похудения, тот, что невозможно практиковать зачастую. В период соблюдения рациона может появляться мышечная слабость и перепады настроения, что нормально для малоуглеводных диет. Но неприятные признаки проходят сразу позже возвращения к привычному рациону.

Яйца — сколько желательно. Овощные салаты либо вареные овощи — в любом числе. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую либо стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь. За один прием пищи кушайте 1 вид овощей. Фрукты в ограниченном числе. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело. А вот апельсины дозволено есть фактически без ограничений, следственно данный вариант питания зачастую называют яично-апельсиновая диета.

Из овощей — картофель. Из фруктов — бананы, виноград, инжир, финики, манго. Жиры, сладости, мучные изделия. Чай и кофе заменяем водой.

Яичная диета на 2 недели.

Более щадящий вариант, тот, что не вызывает неприятных ощущений и плохого самочувствия. Вследствие энергичному применению грейпфрутов, рацион имеет второе название — яично-грейпфрутовая диета. Диво-фрукт результативно расщепляет жировую ткань, трансформируя ее в энергию.

Яичная диета для похудения — расстаемся с лишним весом вкусно!

В период соблюдения диеты традиционно не возникает чувство голода, потому что предлагается трехразовое питание. Перекусы не приветствуются, ужина также нет. Но есть 2-й завтрак, вследствие чему обед смещается ближе к вечеру. Есть позже 19.00 запрещено. Употреблять овощи следует в свежем либо вареном виде без масла.

Яичная диета: меню на 2 недели.

1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе; 2 завтрак — 2 яйца, помидор, чай; обед — винегрет без заправки, грейпфрут, чай.

1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе; 2 завтрак — 2 яйца с грейпфрутом и чай; обед — постное мясо, огурец, помидор, салат, сельдерей.

1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе; 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом, травяной либо зеленый чай; обед — 2 яйца, обезжиренный творог либо сыр жирностью не более 17%, свекла, капуста, чай.

1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе; 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом и черный кофе; обед — отварная рыба, винегрет без масла, кофе.

1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе; 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом и черный кофе; обед — отварная рыба, капуста, винегрет, черный кофе.

1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе; 2 завтрак — фрукты (микс-салат из 3-4 компонентов); обед — бифштекс из нежирной телятины, огурец, помидор, салат, сельдерей, кофе.

1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе; 2 завтрак — отварная курочка, грейпфрут, помидор; обед — отварная курочка, морковь, помидор, капуста, кофе.

Меню 2-й недели соответствует первой.

Яичная диета: отзывы, результаты.

Яичная диета на 7 дней дозволяет избавиться от 3-4 кило лишнего веса. Она рекомендована в качестве разгрузочных дней либо для стремительного похудения. 2-й вариант разрешает добиться тех же итогов, но за 2 недели и с полноценным рационом.

Придерживайтесь славного рациона питания раз в 3 месяца. Так вы сможете сберечь стройность, которую неукоснительно вернет вам яичная диета!